大雪之际，御寒，进补

       啊！好冷啊

       每一片飘落的雪花，都是送给你的祝福。穿衣注意保暖;起居要有规律，午间补充睡眠;流感来势汹汹，多吃生姜大蒜;户外运动健身，动作适度舒缓;大雪把我祝福送到。精神豁达乐观，全年身心康健。

       小编来告诉你一些

       御寒、进补的好方法吧！

       冬季空气寒冷，我们都躲在屋子里抗寒。所以室内空气需要定时通风。长期在密闭的环境中工作，室内空气不流通，很易致脑部缺氧。冬季要养生室内勤通风的习惯，严防空气中的细菌。

       冬季，人们为了调节身体的各项机能，所以强调需要进补。现代人日常生活饮食中，各项营养都能基本跟上，所以在进补的时候大家要注意，一定要不要过激。如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。

       在保证能量摄入足够的情况下，蛋白质、维生素也不能落下。选择瘦肉、鸡蛋、薯类、大白菜、萝卜、胡萝卜、油菜等。均衡搭配各项营养，多喝温水，每日适量水果、坚果。

       所以冬季温补，小编就给大家介绍点儿便宜实用的。海鲜可以补充钠与钙，海鲜也是一种非常好的蛋白质来源。这里推荐小虾米，虾米的钙含量应该算是人体可吸收的食物中最高之一，比吃钙片都来的管用的那种。而且同样还有多种优质蛋白质，磷、钾、镁、铁。是贫民进补佳品。

       温补，海鲜可以补充钠与钙，海鲜也是一种非常好的蛋白质来源。这里推荐小虾米，虾米的钙含量应该算是人体可吸收的食物中最高之一，比吃钙片都来的管用的那种。而且同样还有多种优质蛋白质，磷、钾、镁、铁。是贫民进补佳品。

头部保暖

       研医学究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见头部保暖非常重要。

脚部保暖

       脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。

编  辑：刘   夏