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大雪之际,御寒,进补时间:2020-12-07 啊!好冷啊 每一片飘落的雪花,都是送给你的祝福。穿衣注意保暖;起居要有规律,午间补充睡眠;流感来势汹汹,多吃生姜大蒜;户外运动健身,动作适度舒缓;大雪把我祝福送到。精神豁达乐观,全年身心康健。 小编来告诉你一些 御寒、进补的好方法吧! 冬季空气寒冷,我们都躲在屋子里抗寒。所以室内空气需要定时通风。长期在密闭的环境中工作,室内空气不流通,很易致脑部缺氧。冬季要养生室内勤通风的习惯,严防空气中的细菌。 冬季,人们为了调节身体的各项机能,所以强调需要进补。现代人日常生活饮食中,各项营养都能基本跟上,所以在进补的时候大家要注意,一定要不要过激。如果进补过偏,则补而成害,使机体又一次遭遇损伤。 在保证能量摄入足够的情况下,蛋白质、维生素也不能落下。选择瘦肉、鸡蛋、薯类、大白菜、萝卜、胡萝卜、油菜等。均衡搭配各项营养,多喝温水,每日适量水果、坚果。 所以冬季温补,小编就给大家介绍点儿便宜实用的。海鲜可以补充钠与钙,海鲜也是一种非常好的蛋白质来源。这里推荐小虾米,虾米的钙含量应该算是人体可吸收的食物中最高之一,比吃钙片都来的管用的那种。而且同样还有多种优质蛋白质,磷、钾、镁、铁。是贫民进补佳品。 温补,海鲜可以补充钠与钙,海鲜也是一种非常好的蛋白质来源。这里推荐小虾米,虾米的钙含量应该算是人体可吸收的食物中最高之一,比吃钙片都来的管用的那种。而且同样还有多种优质蛋白质,磷、钾、镁、铁。是贫民进补佳品。 头部保暖 研医学究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外,天气寒冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,很容易诱发脑血管病。由此可见头部保暖非常重要。 脚部保暖 脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外,晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。 编 辑:刘 夏 |